麦林餐饮

我们之前在网站的文章中有给大家提到过宝妈们的月子餐搭配问题，今天我们来具体来讲产后第一周怎么吃，一般顺产的新妈妈需要补充足够的液体，头几天要吃流质食物，包括牛奶、开水等。但在乳汁分泌顺畅之前，暂不要大量补汤，以免乳汁分泌过多，堵塞乳腺管。

剖宫产妈妈，术后要等排气后再正常进食，排气前不宜多吃牛奶、豆浆等容易产生胀气的食物。

妈妈们在产后一周都会感到身体虚弱、胃口较差。饮食应以清淡、开胃为主。

因此，产第一周的饮食重点是开胃，而不是滋补，胃口好，才会吃得香、吃得下。也有利于消化吸收。

产后5-7天，应以鸡蛋、米粥、软饭、面条、蔬菜等为主，还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉沫、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上新鲜时蔬一起炒，口味清爽、营养均衡。

也可以吃一些新鲜的应季水果，如果家里婆婆妈妈拦着不让吃的话，可以拿把水果煮一下，做水果汤也是可以的。

第一周暂勿食油腻的食物，如鸡、猪蹄等。这类油腻的食物，越吃越让人没胃口。

产后身体虚弱，若一味往里塞大鱼大肉，不但不利于身体恢复，还会引起腹胀、腹泻等。而且新妈妈摄入油脂过多，还可能使宝宝发生腹泻。