发布时间：
2017-08-01
来源： 每每和大家讲起健身餐，相信很多朋友都比较关注这一点，特别是那些爱美的女孩们哦，我们的西安健身餐让你的生活更加健康，但是也要注意：
饮食原则：制定餐单的第一个步骤是知道身体“每日能量消耗”，然后应个人需要去决定自己应该摄取多少卡路里
对于需要减脂的人建议每天的热量摄入控制在比消耗热量低300大卡左右，这样一周减掉的体重（不是脂肪）是1kg。（消耗热量=基础代谢+运动额外消耗）
对于需要增肌的人给身体提供的热量和营养物质不够，就不能会增重！需要你每天摄入的食物热量比消耗的热量高300大卡，那么一周也就会多摄入2100大卡≈1kg体重。
麦林餐饮小编温馨提示大家：一定要有规律，有计划的实施减肥或者是增肥计划，切不可私自进行节食暴饮暴食！
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