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西安健身餐公司对训练健身有话说

发布时间: 2017-07-11 来源:

我们生活中经常讲述的健身,运动等用来加强身体循环,而今天西安健身餐公司对训练健身有话说,请看下文:

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要突破可以尝试给肌肉不同的刺激,例如原本一组做10下,加重量到一组4下,本来做的慢现在做的快,本来正常组现在超级组等等

突破方面饮食是很有限的,靠的是训练上的刺激,当你发现练完不会酸了就是瓶颈,需要一些不同感受的刺激,多感受自己的肌肉收缩,推到酸痛的极限,多多少少会有所突破。

不过肌力和肌耐力的练法不同,因为肌力主要在于白肌而肌耐力为红肌。(补充:举个简单的例子来说吧!把一个10公斤的哑铃举过头顶,需要肌力的配合。但若是停留在头顶3分钟,那就不只是肌力了,一定要有足够的肌耐力。也就是说,肌力较需要爆发力,但肌耐力望文生义就需要耐力了。)

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至于平台期,跟很多原因有关,当然较主要还是吃/练/睡的三个大因素,只能自己想办法找出原因来,因为我是那种唯心论的人。

以上的文章就是今天小编给大家整理编辑的全部文章了,非常感谢大家的阅读,假如您有这方面的需要,欢迎您随时咨询网站上方的联系电话,我们将竭诚为您服务!

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