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健身营养餐原则

作者:admin 发布日期:2018/8/7 关注次数: 二维码分享

营养对于每个人都是必不可少的,从事健美训练的人更需要充足的营养殊不知,这样的训练是不会收到好的效果的因此初学健美的人要注意以下5大健美营养原则:


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1.补充足够的热量 肌肉生长是要消耗能量的,没有足够的热量,就不可能保证肌肉的正常生长;

2.补充足够的碳水化合物 健美训练时能量主要由糖原提供,摄入的碳水化合物可以补充糖原,供给能量,并防止训练造成的肌肉 分解;

3.补充优质蛋白原料 蛋白质是肌肉构成的基石,也是肌肉生长的基础,因此每天必须摄入充足的优质蛋白质;

4.促进合成、减少分解 当肌肉的合成大于分解时,肌肉增长,反之则缩小因此要注意抗肌肉分解,促进蛋白合成

5.保持适宜激素水平 体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要通过饮食与营养补充品可调控激素水平,刺激肌肉的生长


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上述就是西安麦林餐饮管理有限公司小编为大家分享的有关健身营养餐的原则,希望对大家有所帮助!

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