您好,欢迎访问西安麦林餐饮管理有限公司官方网站!
全国冷餐行业优选品牌一站式冷餐服务机构
全国统一咨询热线:187-1732-2292(西安)181-0811-0073(成都)

对于健身餐食物要求要营养均衡

作者:admin 发布日期:2017/8/1 关注次数: 二维码分享

健身餐是我们很多人比较重视的问题,我们很多人都向往拥有好的身材,健康的体魄,所以我们更加应该在一天三餐的食物中尽量保证每一餐都有主食、蛋白质、脂类、蔬菜/水果。

西安健身餐

早餐:一定要丰盛,蛋白质、碳水、蔬菜、水果,一个都不能少。

午餐:摄取适量蛋白质,粗粮为主食,大量蔬菜/水果。

晚餐:摄取简单易消化的蛋白质类,适量蔬菜/水果。

02、烹饪方法要3少

少油、少盐、少糖。

烹饪食物时选择少煎炸、多蒸煮的清淡方式,蔬菜可以多以凉拌、沙拉为主。蒸煮的肉类无味,可适当添加调料,比如:盐、黑胡椒粉、辣椒粉、柠檬汁、其它香料等。

03、少食多餐热量均衡分配

少食多餐能够很好的避免因饥饿导致的摄入过量。

少食多餐能够长时间的保持饱腹感,维持体内能量的稳定与消耗。少食多餐一般是每隔三小时进食一次,整体来说就是一天6餐,3个正餐+3个加餐。

04、食材选择

优质碳水:糙米、燕麦、全麦面包、全麦意面/通心粉、玉米、马铃薯、紫薯红薯、豆类、小米、山药等。

优质蛋白质:鸡胸肉、鸡蛋(煮)、鱼肉(三文鱼、鳕鱼、金枪鱼)、虾、牛肉、贝类、牛奶、酸奶等。

优质脂类:植物油(橄榄油、玉米油等)、亚麻籽、南瓜子、大豆、杏仁、核桃、腰果、开心果等。

陕西健身餐

蔬菜:西兰花、芹菜、芦笋、生菜、番茄、菠菜、胡萝卜/白萝卜、海带、菜心、娃娃菜、莴笋、菌菇类等。

水果:火龙果、樱桃、香蕉、苹果、蓝莓、猕猴桃、西柚、梨、牛油果等。



以上的关于健身餐的知识小编就给大家讲述到这个地方,非常感谢大家的阅读,想要了解更多关于健身餐方面的知识,欢迎您随时关注我公司的网站,我们会不定期的在网站上发布关于这方面的文章,与大家共享!

案例展示

CASE SHOW

快速通道 Express Lane

咨询热线

187-1732-2292(西安)187-1732-2292(西安)

邮箱:285207646@qq.com

QQ:285207646

麦林首页 |茶 歇 |酒 会 |户外烧烤 |冷餐会 |服务项目 |成功案例 |关于麦林 |新闻资讯 |联系麦林
西安麦林餐饮管理有限公司

版权所有:西安麦林餐饮管理有限公司"/>

  备案号:陕ICP备14003034号-1  地址:陕西省西安市灞桥区矿山路周家坡小区32号
网站地图RSSXML西安|陕西|成都|昆明|汉中|宝鸡|甘肃|宁夏|
联系人:曾经理  手机:181-0811-0073(成都)  服务热线:187-1732-2292(西安)  邮箱:285207646@qq.com
西安麦林餐饮管理有限公司主要从事冷餐会 茶歇 西安茶歇 西安冷餐会 等业务,欢迎前来咨询!
技术支持:动力无限  万家灯火
187-1732-2292(西安)
扫一扫 访问手机站