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  • 增肌餐
    增肌餐

    一般的增肌餐的本质则在于保持你的「正氮平衡」。所谓正氮平衡就是说你身体的氮摄入量超过你消耗的量,这说明了你的机体的蛋白质合成量大于分解量。因为锻炼时,你的训练会使肌肉被破坏,而回家补充的蛋白质就是用来

  • 增肌餐搭配
    增肌餐搭配

    增肌餐搭配师为您介绍增肌和减脂的本质:增肌和减脂针对区别在于饮食,减脂的同时往往是会附带着减少你的肌肉,因为你需要在消耗大量能量的同时控制饮食。而增肌的同时,往往也会增加你体脂含量,因为你需要摄入不少

  • 增肌餐
    增肌餐

    增肌餐搭配需要符合增肌过程中蛋白质和碳水化合物的摄入都要多,至于多少算多,你得慢慢用心感受因为每个人都不同。少做或者不做有氧,做无氧运动。肌肉变大的同时,很遗憾,脂肪也会变多,少吃高热量垃圾食品和饮料

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