您好,欢迎访问西安麦林餐饮官方网站!
全国冷餐行业优选品牌全区域一站式冷餐服务机构
全国服务热线:187-1732-2292187-1732-2292
新闻资讯
当前位置 当前位置:首页 > 新闻资讯 > 疑惑解答

西安健身餐制作小编温馨提示您:早餐的重要性

发布时间: 2017-07-11 来源:

早餐,是每个人早晨的第一顿饭,需要我们更加的注重这个营养成分了,我们小编在这里给大家侧重的是早餐的重要性和对于我们来讲理想早餐的重要性,请看下文:

西安健身餐

1.早餐的重要性:专家经过长期观察发现,一个人早晨起床后不吃早餐,血液黏度就会增高,且流动缓慢,天长日久,会导致心脏病的发作。因此,早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛,而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的要比不吃早餐的得壮实,抗病能力强,在学校课堂上表现得更加突出,听课时精力集中,理解能力强,学习成绩大都更加优秀。对工薪阶层来讲,吃好早餐,也是干好基本工作的保证,这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量,经过一个晚上没有进食而又不吃早餐,血液就不能保证足够的葡萄糖供应,时间长了就会使人变得疲倦乏力,甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象,无法精力充沛地投入工作。

2.理想早餐的要素:一般情况下,理想的早餐要掌握三个要素:就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说,起床后活动30分钟再吃早餐较为适宜,因为这时人的食欲较旺盛。早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量。按成人计算,早餐的主食量应在150~200 克之间,热量应为700 千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如小学生需500 千卡左右的热量,中学生则需600 千卡左右的热量。就食量和热量而言,应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。主食一般应吃含淀粉的食物,如馒头、豆包、面包等,还要适当增加些含蛋白质丰富的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋等,再配以一些小菜。

陕西健身餐

以上的文章小编就给大家讲到这个地方感谢大家的阅读!如有需要欢迎拨打网站上方的联系电话或者直接咨询网站上的在线客服!

麦林首页 |茶 歇 |冷餐会 |自助餐 |定制中心 |成功案例 |关于麦林 |荣誉资质 |新闻资讯 |联系麦林

版权所有:西安麦林餐饮

  备案号:陕ICP备14003034号-1  地址:陕西省西安市浐灞生态区矿山路周家坡小区32栋
网站地图RSSXML   乌鲁木齐  石家庄  北京  深圳  广州  上海  武汉  西安  成都  重庆  昆明  兰州  宜宾  武汉  长春  贵阳  内蒙  三亚  贵阳  甘肃
联系人:曾经理  手机:187-1732-2292  服务热线:187-1732-2292  邮箱:285207646@qq.com
技术支持:      万家灯火