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坐月子第一周,我们应该怎么吃?

作者:admin 发布日期:2018/6/20 关注次数: 二维码分享

我们之前在网站的文章中有给大家提到过宝妈们的月子餐搭配问题,今天我们来具体来讲产后第一周怎么吃,一般顺产的新妈妈需要补充足够的液体,头几天要吃流质食物,包括牛奶、开水等。但在乳汁分泌顺畅之前,暂不要大量补汤,以免乳汁分泌过多,堵塞乳腺管。

陕西月子餐


剖宫产妈妈,术后要等排气后再正常进食,排气前不宜多吃牛奶、豆浆等容易产生胀气的食物。

妈妈们在产后一周都会感到身体虚弱、胃口较差。饮食应以清淡、开胃为主。

因此,产第一周的饮食重点是开胃,而不是滋补,胃口好,才会吃得香、吃得下。也有利于消化吸收。

产后5-7天,应以鸡蛋、米粥、软饭、面条、蔬菜等为主,还可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉沫、瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上新鲜时蔬一起炒,口味清爽、营养均衡。

也可以吃一些新鲜的应季水果,如果家里婆婆妈妈拦着不让吃的话,可以拿把水果煮一下,做水果汤也是可以的。

第一周暂勿食油腻的食物,如鸡、猪蹄等。这类油腻的食物,越吃越让人没胃口。

月子餐

产后身体虚弱,若一味往里塞大鱼大肉,不但不利于身体恢复,还会引起腹胀、腹泻等。而且新妈妈摄入油脂过多,还可能使宝宝发生腹泻。




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